규칙적인 운동은 생활 속 우리 신체에 직접적으로 작용할 수 있는 가장 좋은 활동입니다. 규칙적인 운동을 통해 체중 조절이 가능하고 질환 발생에 대해 예방이 가능합니다. 근력이 강화되고 심혈관질환이 감소하며 정신건강에도 좋은 영향을 미치는데요. 규칙적인 운동은 일주일에 적어도 3일 이상 하는 것이 좋습니다. 무리한 운동을 계속 한다면 체내 활성산소의 생성이 촉진되어 인체에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있으니 주 3회가 적당합니다.
혼자사는 1인가구가 늘고 배달 어플이 활성화 되면서 건강한 식습관을 유지하는 것이 어려운 일이 되었습니다. 정부에서 지정한 건강한 식습관에 대해 알아보겠습니다. 매일 신선한 채소, 과일과 함께 고기,생선,우유 등을 균형있게 먹고 물을 충분히 마십니다. 덜 짜게 , 덜 달게, 덜 기름지게 먹는 습관을 기르고 과식을 피해야 합니다. 아침식사를 거르지 말고 음식을 위생적으로 필요한 만큼만 마련해 먹는 것이 좋습니다.
건강한 삶을 위해서 정기적으로 검진을 받아야 합니다. 젊은 나이라도 1년에 한 번 주기적으로 건강거진을 받는 것이 질환을 예방하고 건강을 지킬 수 있는 방법입니다. 건강검진의 목적은 무거운 질병을 조기에 발견하는 것 그리고 생활습관병과 위험요인을 미리 파악하여 건강을 지키고 예방하기 위한 것 입니다. 아무런 증상이 없더라도 정기적인 검진을 받으며 건강을 관리해보세요.
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