규칙적인 운동은 생활 속 우리 신체에 직접적으로 작용할 수 있는 가장 좋은 활동입니다. 규칙적인 운동을 통해 체중 조절이 가능하고 질환 발생에 대해 예방이 가능합니다. 근력이 강화되고 심혈관질환이 감소하며 정신건강에도 좋은 영향을 미치는데요. 규칙적인 운동은 일주일에 적어도 3일 이상 하는 것이 좋습니다. 무리한 운동을 계속 한다면 체내 활성산소의 생성이 촉진되어 인체에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있으니 주 3회가 적당합니다. 혼자사는 1인가구가 늘고 배달 어플이 활성화 되면서 건강한 식습관을 유지하는 것이 어려운 일이 되었습니다. 정부에서 지정한 건강한 식습관에 대해 알아보겠습니다. 매일 신선한 채소, 과일과 함께 고기,생선,우유 등을 균형있게 먹고 물을 충분히 마십니다. 덜 짜게 , 덜 달게, 덜..
