짱구가짱

환절기에 조심해야하는 '이것'! 환절기는 기온 변화와 함께 여러 건강 문제를 유발합니다. 환절기에 조심해야할 세가지에 대해 이야기해보겠습니다. 첫번째는 감기입니다. 환절기엔 기온이 급격히 변하면서 체온 조절이 어려워지고 면역력이 약해집니다. 감기를 유발하는 바이러스가 더 활발해지는 경향도 있어 감기와 같은 호흡기 질환에 걸릴 확률이 높아집니다. 감기를 예방하기 위해선 외출 후 손을 꼭 씻고 충분한 수면과 영영가 있는 식사를 통해 면역력을 높혀야 합니다. 사람이 많은 곳에서는 마스크를 착용하는 것도 도움이 됩니다.   환절기에 걸리기 쉬운 두번째는 알레르기 입니다. 환절기인 봄과 가을에는 많은 식물들이 꽃을 피우며 꽃가루가 많이 퍼집니다. 또한 기온과 습도가 급격히 변하면서 알레르기 유발 물질이 더욱 활성..

우리 같이 면역력을 높혀 보아요 면역력을 높이는 방법에 대해 많은 분들이 이미 다 알고 계실거라 생각합니다. 간단하고 쉬운 방법들이지만 일상생활 속에서 실천하기엔 힘든 부분이 많은데요. 특히 직장을 다니거나 일을 하고 있는 분들이라면 더 간단한 방법이라도 소홀하게 되고 지키지 못할 때가 많아집니다. 그로인해 감기를 달고 살거나 만성 염증, 만성 피곤에 시달리는 현대인들이 많습니다. 누구나 다 알고 있지만 제대로 지키지 못했던 면역력 높이는 방법에 대해 다시 한번 알고가는 시간을 가져볼까 합니다.  1.균형잡힌 식사다양한 색상의 과일과 채소를 골고루 섭취하고 밀가루 음식, 튀김류, 정제 탄수화물 등을 피하는 것이 좋습니다. 하지만 간단하게 먹기 위해 빵이나 배달음식을 시켜먹는 사람들이 늘어나면서 균형잡힌 ..

규칙적인 운동은 생활 속 우리 신체에 직접적으로 작용할 수 있는 가장 좋은 활동입니다. 규칙적인 운동을 통해 체중 조절이 가능하고 질환 발생에 대해 예방이 가능합니다. 근력이 강화되고 심혈관질환이 감소하며 정신건강에도 좋은 영향을 미치는데요. 규칙적인 운동은 일주일에 적어도 3일 이상 하는 것이 좋습니다. 무리한 운동을 계속 한다면 체내 활성산소의 생성이 촉진되어 인체에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있으니 주 3회가 적당합니다.   혼자사는 1인가구가 늘고 배달 어플이 활성화 되면서 건강한 식습관을 유지하는 것이 어려운 일이 되었습니다. 정부에서 지정한 건강한 식습관에 대해 알아보겠습니다. 매일 신선한 채소, 과일과 함께 고기,생선,우유 등을 균형있게 먹고 물을 충분히 마십니다. 덜 짜게 , 덜 달게, 덜..